Czy wiesz że

  • Uroda i zdrowieUroda i zdrowie
    Nieraz, kiedy przeglądamy różne czasopisma, można w nich znaleźć także takie nagłówki, jak uroda i zdrowie. Można przejrzeć te artykuły, a także skorzystać z rad, które są tam udzielane. Możemy …
  • Zasady prawidłowego odżywania sięZasady prawidłowego odżywania się
    Zdrowe odżywianie się stanowi podstawę prawidłowego funkcjonowania każdego człowieka. Żeby zachować energie oraz witalność nasz organizm potrzebuje szeregu różnorodnych produktów. Poszczególne artykuły żywnościowe zawierają różnorodne zestawy mikroelementów, które w odpowiedni …

Strony

Bieganie i pływanie, czyli wysiłek na co dzień

Jeśli zależy nam na ładnej sylwetce oraz na tym, by cieszyć się zdrowiem przez długi okres naszego życia, nie możemy zapominać o uprawianiu sportu. Jeśli nawet mamy kilkanaście minut każdego dnia warto je poświęcić na ćwiczenia ogólnorozwojowe. Dobrym rozwiązaniem jest wybieranie takich sportów, które nie są nadmiernie intensywne, a jednocześnie pozwalają na odpowiednią dawkę ruchu każdego dnia. Do takich sportów, jakie nie obciążają naszych stawów w nadmierny sposób możemy zaliczyć bieganie, czy pływanie. Uprawianie biegania jest tanim sportem, gdyż nie musimy ćwiczyć go w żadnym klubie. Możemy również wykorzystać wolny czas jaki mamy w drodze z pracy, by wykonać przebieżkę. Innym rozwiązaniem może być pływanie, które pozwala na wzmocnienie wielu partii mięśni, a także na regularny i niezbyt intensywny wysiłek w wodzie. Woda ma ten plus, że zmniejsza napór na mięśnie podczas wykonywania ruchu, co pozwala na wykonywanie takich ćwiczeń nawet osób, jakie cierpią na problemy z układem kostnym.

Comments are closed.